12 Buchtipps für Frauen mit einer AD(H)S - und für alle, die sie besser verstehen wollen.

Am 14.Juni habe ich nicht gestreikt. Ich habe geschrieben für dich.

Weil ich finde, dass gerade Frauen leider doch noch zu oft nicht erkannt werden, Fehldiagnosen bekommen oder zu wenig ernst genommen werden.

In diesem Blogbeitrag findest du deshalb wertvolle Literaturtipps zur Thematik

AD(H)S bei Frauen und AD(H)S in Beziehungen.

Und falls du nicht gerne lesen solltest: Einige sind auch als Podcast erhältlich. Bitte ergänze gerne in den Kommentaren, falls du noch andere hilfreiche Bücher oder weitere Inputs kennst. Danke!

1.Mädchen und Frauen mit ADHS.

Überraschend anders.

Von der Pubertät bis Menopause

Lotta Borg Skoglund schreibt über alle Lebensphasen von der Pubertät bis Menopause.

Ebenfalls befinden sich im Buch verständliche Erklärungen zur Neurobiologie, Begleiterkrankungen, sowie Einfluss der Hormone. Besonders zu erwähnen ist das Kapitel: "Die unsichtbaren Mädchen." Ein gelungenes Buch für Frauen jeden Alters, ob Teenie, Elternteil oder Frauen ab 50+.

Skoglund ist als Psychiaterin und auf ADHS und ADS bei Mädchen und Frauen spezialisiert. Sie zählt international zu den Expertinnen auf dem Gebiet.

2.Selbstbewusst leben mit ADHS

Workbook und Erfahrungsberichte - Ein Buch für tiefergreifende Veränderungsprozesse

Das ist nicht nur ein Buch, sondern gleichzeitig ein Workbook mit vielen hilfreichen Reflexionsfragen, um negative Glaubenssätze abzulegen und selbstbestimmter zu leben. Ein Buch, dass dich zum wirklich zum Nachdenken bringt, Veränderungsprozesse anstösst und mit vielen Erfahrungsberichten das Eigenverständnis fördert. Am besten machst du dir dafür einen Plan und teilst dir einzelne Kapitel wie "Hausaufgaben" ein. ;)

Sari Solden ist Psychotherapeutin und berät seit 30 Jahren erwachsene Menschen mit einer AD(H)S. Dr. Michelle Frank ist klinische Psychologin und hält landesweit Themen zu ADHS, Neurodivergenz und die Stärkung der Rolle der Frau.

3.Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S &

Die Welt autistischer Frauen und Mädchen

"Ich kann keine Bücher lesen, aber dieses Buch habe ich verschlungen!", sagte eine Freundin von mir über dieses EIne Buch. Ich verstehe sie, denn beide Bücher sind ein absolutes Must Have!

Ob als Fachperson, "betroffene Person" oder Interessierter Mensch:

Vollumfassend in der Thematik, gleichzeitig interessant geschrieben und das Design ist auch für Menschen ansprechend, die nicht so gerne oder leicht lesen. Mit diesen Büchern ist es den hochqualifizierten Frauen gelungen komplexe Fachinhalte so zu beschreiben, dass sie verständlich sind.

-Dr. Christine Carl ist psychologische Psychotherapeutin, DBT-Therapeutin in eigener Praxis mit dem Schwerpunkt AD(H)S.

-Dr. Ismene Ditrich ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie an der Uni Freiburg und Moderatorin des Podcasts "jung und freudlos".

-Dr. Christa Koentges ist psychologische Psychotherapeutin, Stationspsychologin der DBT-Station und ambulant tätig in eigner Praxis mit Schwerpunkt AD(H)S und ebenfalls Moderatorin von "jung und freudlos"

-PD Dr. Swantje Matthies ist Oberärztin der Station für Borderline-Störungen und Leiterin der Spezialsprechstunde AD(H)S.

-Manon Mannherz ist Mathematikerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Spezialisierung auf Autismus und ADHS. Sie ist spät diagnostizierte Autistin und Mutter zweier autistischer Kinder.

4.Anders Nicht Falsch

Autistische Wahrnehmung in Bildern erklärt - wunderbar!

Eine ganz glorreich visuelle Darstellung über autistische Wahrnehmung. Wenig Text, verständlich und reizarm dargestellt und beschrieben. Eines meiner absoluter Lieblingsbücher und ein Meisterwerk, egal für welches Alter.

Die Zürcher Künstlerin, Maria Zimmermann hat auf der Suche nach Literatur über ihre autistische Wahrnehmung beschlossen, selbst ein Buch zu schreiben.

Sie überzeugt definitiv mit einer visuellen Darstellung, die mehr erklärt als tausend Worte.

Ganz grosser Applaus dafür, Maria Zimmermann!

5. Frauen mit ADHS

fundierte Wissenserweiterung für Fachpersonen und praxisnahe Übungen für "Betroffene"

Ein starkes Fachbuch über die Hintergründe dazu, wieso Frauen noch immer so spät erkannt und diagnostiziert werden mit einer differenzierter Beschreibung zur Diagnostik. Besonders wertvoll ist der Anhang mit zahlreichen Arbeitsblättern zu Themen von Selbstfürsorge, Beziehungen oder Mutterschaft. Insgesamt ein lohnenswertes Buch!

Julia Frey ist Fachpsychologin für Neuropsychologie FSP und arbeitet in eigener Praxis als Neuropsychologin in Aarau und Zürich.

6.Weibliche AD(H)S & AD(H)S in der zweiten Lebenshälfte

ein wahrscheinlich noch immer weit unterschätztes Thema in Zusammenhang mit "Frau sein"

Das Buch beleuchtet das Phänomen, weshalb AD(H)S bei Frauen häufig falsch interpretiert oder übersehen wird und welchen Einfluss die Gesellschaft hat. Weibliche AD(H)S befasst sich neben der Beschreibung zur Neurobiologie und Begleiterkrankungen mit spezifischen Themen wie Erschöpfung, Beziehungen, Stress,

Schlaf, Beruf, Finanzen. Ein Mix aus Fachbuch und konkreten Tipps und Hintergründen für mehr Eigenverständnis.

"AD(H)S in der zweiten Lebenshälfte" habe ich neu entdeckt und selbst noch nicht gelesen. Ich glaube jedoch, dass es ein Thema ist, dass noch viel zu wenig beleuchtet wird und gleichzeitig mit hohen Leidensdruck verbunden ist. Denn viele Frauen erleben in der zweiten Lebenshälfte eine Verschärfung der Symptome oder ein „Zusammenbrechen“ früherer Kompensationsstrategien.

Das Buch bietet Orientierung, wie man Stabilität, Energie und Selbstfürsorge in dieser Lebensphase neu organisiert.

Dr. med Astrid Neuy Lobkowicz ist Fachärztin für Psychosomatik und Psychotherapie und betreibt eine Privatpraxis mit Schwerpunkt AD(H)S. Ebenfalls ist sie Dozentin für Fachärztinnen.

PD Dr. med Daniel Schüttle ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, sowie Referent und Dozent.

7.Stark mit ADHS – Ein Toolkit für Frauen

ein wunderschönes Buch, dass zum Lesen einlädt 

Ein praxisnahes und einfach schönes Buch, dass deinen Alltag durch einfache Übungen unterstützt und schnell leichter macht. Durch das ansprechende Design ist es sehr leicht zu lesen und enthält gleichzeitig fachlich fundierte Informationen. Besondere Extra's wie Menstruationsymptome-tracker, Nervensystemübungen oder EFT- Klopftechniken machen es zu einem Herzensstück.

Kate Moryoussef ist Wellness- und Lifestyle-Coach, Mutter von vier Kindern und Gastgeberin des Podcasts "The ADHD Woman's Wellbeing Podcasts".

8. Kirmes im Kopf

Ein humorvolles Buch, dass von einer selbst betroffenen Frau geschrieben wurde. Alltagsnah, authentisch, direkt und verständlich geschrieben.

Angelina Boerger erhält mit Ende 20 die Diagnose AD(H)S im Erwachsenenalter und empfindet eine grosse Erleichterung, denn endlich hat die Kirmes im Kopf einen Namen für sie. Eine journalistische Stimme, die nicht mehr weg zu denken ist.

9.Anders und richtig! - praxisnahe Tipps für junge Frauen

Definitiv ein Buch, dass ich auch gerne gelesen hätte in meinen jungen Jahren. Es richtet sich an Mädchen und junge Frauen. Jana Landolt beschreibt einfühlsam die Wahrnehmung in der fragilen Phase zum Erwachsenwerden und verbindet Theorie mit praxisnahen Alltagstipps.

Jana Landolt ist ADHS-Coach und psychologische Beraterin. Als Neuro Yoga Practitioner lässt sie in ihrem trauma-sensiblen Coaching stets auch Übungen und Wissen rund ums autonome Nervensystem einfliessen.

10.Die 10 besten Tipps für Frauen mit einer AD(H)S

Kurz und kompakt zusammengefasst für alle, die keine Lust oder Zeit haben lange Texte zu lesen. Ideale Ferienlektüre für den Strand mit sofort umsetzbaren Übungen oder Tools.

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Ich bin Lea Schnyder und arbeite als AD(H)S Coach, bin seit 2.5 Jahren selbstständig und habe mich auf die Begleitung von Frauen spezialisiert.

Und AD(H)S in der Partnerschaft ?

11.Lass mich doch verlass mich nicht.

Zwischen Freiheitsbedürfnis und dem Bedürfnis nach Nähe liegen für AD(H)S Betroffene oft Welten. Doch lassen sich diese Bedürfnisse auch vereinbaren? Darüber und wie eine entspannte Kommunikation in Beziehungen gelingen kann, schreibt Cordula Neuhaus.

Cordula Neuhaus ist Psychologin und Verhaltenstherapeutin und arbeitet seit vielen Jahren mit ADHS-Betroffenen und ist als Dozentin und Supervisorin in der Weiterbildung tätig.

12. ADHS in Love 

Ein neueres und ansprechendes Buch, dass ich selbst noch nicht gelesen habe, aber mich eindeutig "glustig" gemacht hat.

Ich gibt Mut, denn es beschreibt wie Beziehung mit AD(H)S gelingen kann.

Weitere Themen die Hannah Gensch beleuchtet sind: Emotionsregulation, Haushalt, Leben mit Kindern, Kommunikation und Sexualität.

Hannah Gensch ist Paartherapeutin mit langjähriger Erfahrung und gefragte Autorin in bekannten Zeitungen oder Frauenmagazinen.

Ich weiss, es gibt noch mehr Bücher. Ich habe mich in diesem Blogbeitrag jedoch eher auf die deutschsprachige Literatur bezogen. Du kennst noch mehr wertvolle Bücher? Verlinke sie doch gerne in den Kommentaren! Danke dir!