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Grüne Schreibwaren-Sets

Finde dein System.Plane dein Leben.Geniesse die Freiheit.

Hast du schon verschiedene Agenden, Apps, Notizbücher oder Planungssysteme ausprobiert und trotzdem das Gefühl, dass Planung anstrengend bleibt? Dann liegt das vielleicht daran, dass es (noch) nicht deinem AD(H)S Gehirn entspricht. 

Ziel des Workshops ist es, ein Planungssystem zu entwickeln, das zu deinem AD(H)S, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen passt.

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Für wen?

​Dieser Workshop ist für dich, wenn

​

  • dein Kopf ständig voller offener To-dos ist

  • du häufig vergisst, was als Nächstes ansteht

  • du bereits verschiedene Systeme ausprobiert hast

  • du mehr Überblick möchtest

  • du mehr Energie für die Dinge haben möchtest, die dir wichtig sind

  • mehr Entlastung statt mehr Druck suchst

  • oder herausfinden möchtest, welche Art von Planung wirklich zu dir passt

  • wenn du Freude an der kreativen Umsetzung hast ​​​​

  • und du dich in einer Gruppe von 6 Teilnehmenden wohl fühlst.

Mit Frühbucher:in-Rabatt!

Was? 

Gemeinsam beschäftigen wir uns damit,

  • warum Planung bei ADHS oft besonders herausfordernd ist

  • wie Arbeitsgedächtnis, Emotionen und neurobiologische Einflüsse die Planung beeinflussen.

  • welche unterschiedlichen Planungsmethoden es gibt und welche AD(H)S-unterstützend sind 

  • wie Übersicht über Termine, Projekte und Aufgaben geschaffen werden kann

  • wie Prioritäten gesetzt werden können, ohne ständig unter Druck zu stehen.

  •  wie Planung mit genügend Freiheit und Flexibilität gelingen kann

  • und wie sie dein Energiemanagement berücksichtigt ​.

Tagebuch schreiben

Details und Anmeldung 

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Teilnehmenden-Anzahl 

Die Gruppe hat eine maximale Teilnehmendenanzahl von 6 Personen.

​

Wert

Normalpreis: 365.-

Frühbücher:innen-Preis: 295.-

(gültig bis 5.11.2026)​​​​

​

Ort 

Das Dazw/schen

Mattenhofstrasse 5 3007 Bern

Raum-Nr. 208 ​​

​

vom Bhf. Bern Bus-Nr. 10 oder Tram 3 

4Min. ab Eigerplatz 

Die Anmeldung und Bezahlung findet über Eventfrog statt. Bitte lies die AGB's, insbesondere den Punkt "Abmeldung und Annulationsbedingungen!

Detailliertes Programm 

​​​​​Es ist nicht das Ziel, mit einer komplett neuen Agenda rauszulaufen, sondern dein individuelles System zu finden, dass zu dir passt. Wir werden Ideen gestalterisch umsetzen und rausfinden, welches Format dir die Übersicht erleichtert, wie auch Aufgaben priorisieren und sortieren. Unten findest du das Detailprogramm. 

​

09.00 - 12.00 Uhr

  • Einblick in AD(H)S-spezifische Herausforderungen der Planung und deren neurobiologische Hintergründe

  • Kennenlernen verschiedener Vorlagen und Strukturen

  • Austausch in der Gruppe sowie Zeit

  • erste eigene Vorlagen und Planungselemente gestalten

  • persönliche Ziele für das kommende Jahr zu klären

​

12.00 - 13.30 Uhr
Gemeinsame Mittagspause in einem Restaurant in der Nähe 

​

13.30 - 16.00 Uhr

  • Priorisieren, Planen und Organisieren innerhalb des eigenen Systems

  • Auseinandersetzung mit Energiemanagement, alltagsnahen Planungsstrategien und der Umsetzung persönlicher Ziele.

  • Entwicklung konkreter Ideen für den Transfer in den Alltag

​

Kleingruppe und Austausch
Der Workshop findet in einer Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmenden statt. Der gegenseitige Austausch ist ein wichtiger Bestandteil und wird über den gesamten Workshop hinweg immer wieder Raum erhalten. Dadurch können unterschiedliche Erfahrungen, Ideen und Lösungswege einbezogen werden.

​

Mitbringen: 

  • Wenn du bereits ein Bullet Journal oder Notizbuch verwendest, kannst du dieses gerne mitbringen. Besonders geeignet ist ein B5-Format. Für den Workshop erhältst du jedoch auch ein kleines A5-Heft (80 Seiten), das du zum Ausprobieren und Umsetzen nutzen kannst.

  • Falls du bereits eine To-do-Liste, Planungsunterlagen oder einen Kalender nutzt, darfst du diese gerne mitbringen. So kannst du direkt mit deinen eigenen Themen arbeiten.

  • Falls du bisher noch kein Planungssystem hast: Kein Problem. Du kannst auch ohne Vorbereitung teilnehmen.

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