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zyklische ADHS

Autorenbild: Lea SchnyderLea Schnyder

Aktualisiert: 15. Dez. 2024




mit besonderem Fokus auf die PMS oder Herbst-Phase


Bei vielen Frauen sind die ADHS-Symptome zyklusabhängig. Deswegen ist es wichtig einen Zykluskalender zu führen, damit du dich und deine Stimmungen, Konzentrationsausprägungen und Energien besser einordnen und dein Leben danach planen kannst. Grundsätzlich kannst du dich daran orientieren:


1.Menstruationsphase (Winter):


Diese Phase beschreibt die Phase der Regeneration, des Rückzugs und der Reflexion. Versuche Stress zu reduzieren, zu meditieren und für dich selbst gut zu sorgen.

Das fällt dir schwer? Trag es für ein ganzes Jahr vorgängig in deinen Kalender ein. Schreibe zB. «Metime» oder Ähnliches dazu.


2.Follikelphase (Frühling):


Das ist die Phase des Neuanfangs, des Wachstums und der Kreativität: Nutze deine Kreativität und zeige deine Stärken! Plane Aktivitäten, die besonders viel Mut brauchen in diese Zeit hinein. Sei aktiv unterwegs in deinen Begabungen, die dich ausmachen und zeige sie gegen aussen. Hier kann dein Energielevel grundsätzlich höher sein.


3.Ovaluationsphase (Sommer):


Hier ist das Gefühl von Attraktivität und Verbindung besonders ausgeprägt. Frauen mit einer ADHS haben oft Mühe sich auf die Sexualität einzulassen, weil die Steuerung der Aufmerksamkeit und das Gedankendrehen auch hier mit hinein spielt. Achte mal darauf wie sich die Aufmerksamkeit in Bezug auf die Sexualität je nach Zyklusphase anders zeigt. Ebenfalls ist man in dieser Phase gerne unter Leuten oder startet und kreiert neue Projekte.


4.Lutealphase: (Herbst):


Gerade vor dem Einsetzen der Monatsblutung äussern sich stärkere Gefühlsschwankungen und die Konzentration ist schwächer.

Viele Frauen mit einer ADHS sind vom prämenstruellen Syndrom betroffen(PMS). Deine Stärke in dieser Phase ist, dass du ziemlich klar spüren wirst was du brauchst. Nutze die Verbindung zu dir, triff Entscheidungen und kommuniziere auch gegen aussen was deine Bedürfnisse sind.


Natürlich ist jede Frau und jede ADHS anders. Wichtig ist einfach nur, dass du dich und deinen Zyklus besser kennen lernen kannst.


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